Økoterapi: hva det er, fordeler og teknikker

Tempoet i det nåværende livet er raskt, stressende og ustabilt, så det er vanlig at vår mentale helse blir påvirket negativt. Det anslås at opptil én av fire mennesker vil oppleve en slags psykisk helseproblem gjennom hele livet, og på det tidspunktet er støtte viktig. En løsning på disse problemene kan være ute, og forskning har vist at økoterapi kan hjelpe oss.

I denne artikkelen spør vi oss selv hva som er økoterapi, fordelene og teknikkene .

Hva er økoterapi eller grønn terapi?

Økoterapi, også kalt grønn terapi eller jord-sentrert terapi, er et sett med terapeutiske teknikker som holder fast at vi er en del av et liv i livet og at vår psykologi er en del av miljøet. Det har vært snakk om økoterapi i mange år, men den første som klarte å gi den en bred offentlig synlighet var Theodere Roszac, med utgivelsen av sin innovative bok 'The Voice of the Earth' i 1992. Allerede i 1996 Howard Clinebell ga ut boka 'Økoterapi', der han refererte til helbredelse og personlig vekst takket være et sunt samspill fra mennesket med Earth Clinebell foretrakk begrepet økoterapi, siden det inkluderer arbeid med kroppen, økosykologiens, som Studer psykologiske forhold til naturen.

Økoterapi hevder behovet for å gjenoppfinne psykiatri og psykoterapi som et forhold mellom naturen og menneskets natur i seg selv, under hensyntagen til vitenskapelige funn og visdom fra urfolk. Derfor avslører denne visjonen at mennesket er intimt og uadskillelig forbundet med naturen . Dette endrer vår forståelse av hvordan vi takler problemene med det menneskelige sinnet og forbedrer det dårlige forholdet mellom mennesker og miljø.

Denne terapien anbefales i tilfeller av angst, depresjon og stress, og praktiseres for tiden på sykehjem, sykehus og psykisk helsehus og i ungdomssentre. Denne metoden øker mer og mer og flere og flere tilfeller av suksess demonstreres.

Økoterapi: fordeler for fysisk og mental helse

Fordelene med økoterapi er delt inn i:

Psykiske fordeler

  • Reduksjon av negative tanker: når du bor i store byer er det vanlig å være lastet med stress som ender opp med å generere angst, negative tanker eller depresjon. Det har blitt observert at naturen påvirker positivt på sinnet, som en tilbakestillingsknapp som reduserer tvangstanker og negative tanker. I følge en Stanford University-studie, reduserer drøvtygging og negative tanker 90 minutter om dagen i et naturlig miljø. Det reduserer også nevronal aktivitet i den prefrontale cortex.
  • Fremmer kreativitet: i følge en studie av Ruth Ann Atchley og David L. Strayer, øker skogsbading (en økoterapi-teknikk) kreativiteten med opptil 50% i å løse komplekse problemer, det vil si å holde kontakten med en Naturlig miljø lar oss rette oppmerksomheten fullstendig på problemet.
  • Stimulerer intellektuell kapasitet: å løpe i skogen forbrenner ikke bare mellom 400 og 700 kalorier i timen, men hjelper også med å holde celler sunne og næret. En studie ved Columbia University fant at å trene i naturen forbedrer hukommelse og kognitiv evne, noe som øker volumet av hippocampus.
  • Mestring av oppmerksomhetsunderskudd: I følge en studie av forskere Frances E. Kuo og Andrea Faber Taylor, reduserer eksponering for friluftsliv symptomene på ADHD betydelig.

Fysiske fordeler

En studie fant at de menneskene som brukte tid på å gå eller hvile i skogen hadde lavere forekomst av kortisol, blodtrykk og hjertefrekvens. Andre studier har funnet forbedringer i søvn, forbedrede immunforsvarets funksjoner og lavere frekvenser av stressrelaterte lidelser hos de som tilbringer tid i naturen.

Økoterapiteknikker

Noen teknikker innen økoterapi er:

  • Skogsbading, Shinrin Yoku eller skogbad: oversatt på spansk som et skogbad, det består av å utføre en terapi i skogstemningen . Her forklarer vi mer om Skogsbadene, kunsten å nyte naturen.
  • Jording eller jording: det uttrykkes som forbindelse med jorden og er basert på å søke og finne balansen for helsen vår gjennom den elektriske gjenforbindelsen av kroppen vår til jorden, med aktiviteter som å gå barbeint gjennom gresset eller stranden eller nyte av en lang og avslappende dusj eller varmt bad.
  • Andre aktiviteter for å knytte kontakt med naturen: består av å klemme et tre, vandre, klatre i fjell, sitte ved elven, tenke på havet eller være en del av meditasjoner styrt av et naturlig miljø.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Økoterapi: hva det er, fordeler og teknikker, anbefaler vi at du går inn i kategorien helse og vitenskap.

Anbefalt

Triks for å løfte ørene på en yorkshire terrier
2019
Hvordan vanne saftige planter
2019
Er den tsjekkoslovakiske ulvehunden en hybrid?
2019